اخراج؛ نگرانی کارکنان وزارت نیرو 
عکس/ یخ زدن یک روباه در آذربایجان غربی 
زنان خانه‌دار دارای 3 فرزند بیمه می شوند 
افامه نماز باران در شاهچراغ
خبر خوش برای زنان شاغل
نیسان ایکس تریل در تهران رونمایی شد! +تصاویر
سامانه سهام‌ عدالت راه افتاد 
علت شنیده شدن صدای انفجار در اندیمشک چه بود ؟
هوای تهران در وضعیت قرمز قرار گرفت
تبریز هم آلوده شد
مرگ عروس های دریایی در سواحل جاسک
اسامی چند برابر ظرفیت آزمون استخدامی سازمان دامپزشکی کشور اعلام شد
به جیب کارگران رحم کنید! 
عکس/ یلدای مدافعان حرم 
عکس/ هندوانه‌هایی که به یلدا نرسید 
گران شدن چراغ خاموش دلار، لوازم خانگی و خودرو 
واکنش پزشکیان به شعارهای برخی هواداران تراکتورسازی 
"فومن" شهری با مجسمه‌های رنگارنگ نشسته در دل تاریخ+تصاویر
عکس/ اذان و اقامه رهبر انقلاب در گوش نوزاد شهید بلباسی 
اقدام عجیب برخی پزشکان که کارانه هنگفت دولتی می گیرند 
مقصر اصلی در حادثه قطار سمنان مشخص شد 
تصاویر/ مشهد؛ شهر نشاط مومنانه
عکس/ رهبرانقلاب در کنار ضریح امام رضا(ع) 
پیرزنی که بی‌سرپناه زیر برف مانده بود +عکس 
عکس/ آخرین روزهای عمر مرحوم موذن زاده اردبیلی 
شوخی جالب یک بازیگر با آلودگی هوای تهران! +عکس
ترویج سبک زندگی عروس ملکه انگلیس در قطارهای ایران! +عکس
حسینیه کودک؛ ابتکار جالب فرهنگی در مشهد
پالایشگاه نفت شاهرود دچار حریق شد
عکس/ سرقت چرخ‌ های خودروهای لوکس در تهران 
عکس/ تروریست‌ های به هلاکت رسیده در کرمانشاه (18+) 
مرگ یک شهردار بر اثر سکته قلبی 
چرا مناره‌ های مصلای قم و مسجد جمکران به سبک سعودی‌هاست؟ +تصاویر 
نرخ غیر رسمی بیکاری چند درصد است؟ 
سخنگوی وزارت کشور: تغییر استاندار اصفهان در دست بررسی است
مستثنی شدن یک سازمان دولتی از ممنوعیت به کارگیری بازنشستگان
شرایط جدید ساخت پمپ بنزین‌ در ایران 
عکس/ ماشین عروس «بنتلی» در کرمانشاه 
ماجرای کتک کاری بخشدار ماسال با نوجوان 13 ساله!
انتقاد کیانوش رستمی از مسئولان کرمانشاه +عکس
حمله مسلحانه به ماموران ناجا برای آزادی چند زندانی! + تصاویر
تعیین زمان برگزاری آزمون استخدامی آموزش و پرورش 
تصاویر ماهواره های آمریکا از پایگاه نظامی همدان +عکس 
زمان ثبت‌نام داوطلبان انتخابات شورای شهر 96 
زمان واریز مابه‌ التفاوت افزایش حقوق بازنشستگان 
خبر دادستان تهران از بازداشت یک نفوذی
تکذیب بازداشت 16 صیاد توسط عربستان 
دلیل خودسوزی یک تهرانی مقابل شورا 
مرگ عجیب دو جوان یاسوجی +عکس
وام ازدواج کیمیا شد +جدول 
كد خبر: ON-187164 تعداد مشاهده: 2412  تاریخ : 20 /3 /1395    ساعت : 15:8 نسخه چاپي ارسال به دوست
در سحری چای زیاد مصرف نکنید 

استاد تغذیه دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت: روزه داری می تواند در بیماری هایی مثل چاقی، دیابت، افزایش چربی خون و بسیاری بیماری های دیگر اثرات سودمند داشته باشد .

به گزارش استان24، دکتر فرزاد شیدفر افزود: ماه مبارک رمضان علاوه بر اینکه زمانی برای تهذیب نفس و تقرب الهی و اعتلای معنویت است، از لحاظ فوائد سلامتی نیز بسیار اهمیت دارد. تعداد بسیار زیادی از مطالعات و پژوهش های علمی، اثرات مفید روزه داری را بر روند متابولیسم و عملکرد بهینه اندام های بدن گزارش کرده اند.

وی گفت: روزه داری می تواند در بیماری هایی مثل چاقی، دیابت، افزایش چربی خون و بسیاری بیماریهای دیگر اثرات سودمند بارزی داشته باشد.

شیدفر افزود: در روزه داری برخی اصول تغذیه ای نیز حائز اهمیت است و در فاصله بین افطار و سحر از پرخوری و مصرف زیاد غذاهای شیرین و چرب باید پرهیز کرد و اینکه تناسب و تعادل غذایی باید حفظ گردد.

این استاد تغذیه ادامه داد: بهتر است افطار را با چای کمرنگ ولرم (عدم مصرف چای یا نوشیدنی داغ یا آب بسیار سرد) و یک عدد خرما شروع کرد. لبنیات مانند پنیر، گردو از مواد غذایی ادامه دهنده افطار باشد و سپس با فاصله زمانی دیگری از غذاهای اصلی دیگر (بعنوان وعده شام) استفاده شود. در واقع حجم غذای افطار باید کم باشد تا بتوان بعد از مدتی از وعده شام استفاده کرد.

شیدفر گفت: توصیه می شود که میوه جات و سبزیجات مانند سالاد نیز در فاصله بین افطار تا سحر استفاده شود. از مصرف زولبیا، بامیه و سایر شیرینی جات یا غذاها و حلیم های حاوی روغن زیاد باید خودداری نمود و زولبیا بامیه حتماً از شیرینی فروشی های معتبر که وضعیت بهداشتی مطمئنی دارند خریداری شود و از فروشندگان دوره گرد یا سایر مغازه ها تهیه نشود.

وی ادامه داد: در صورت استفاده از آش، بهتر است میزان روغن و حبوبات در آن زیاد نباشد. کله پاچه، سیرابی و شیردان توصیه نمی شود چون بسیار چرب است و موجب تشنگی نیز می شود. در هنگام افطار یا سحر از مصرف غذاهای خیلی داغ یا شور یا شیرین خودداری شود.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران اظهار داشت: از مغزهای گیاهی (مانند گردو یا پسته یا بادام یا فندق) بصورت خام (و نه شور) در حد منطقی می توان مصرف کرد. مصرف چای زیاد در وعده سحر توصیه نمی شود چون دفع ادرار را زیاد می کند و بهتر است مصرف چای در طول ساعات افطار تا سحر توزیع گردد. مصرف سبزیجات و نوشیدن مایعات کافی در بین افطار تا سحر می تواند در برطرف کردن حس تشنگی در ساعات روزه داری بسیار تأثیر داشته باشد.

شیدفر گفت: مصرف غذهای خیلی شیرین در وعده سحر توصیه نمی شود ولی میوه جات مناسب هستند. از بین نوشیدنی ها، دوغ های خانگی توصیه می شود اما دوغ های غیرخانگی چون نمک دارند باید محدود شوند. همچنین آب میوه خانگی نیز مناسب است. از پرخوری و تعجیل در غذاخوردن در وعده سحر باید خودداری شود و همچنین در افطار نباید با غذاها یا خورشت های چرب روزه را افطار کرد. بهتر است بجای قند و شکر از خرما استفاده شود. اما مقدار زیاد آن می تواند چاق کننده باشد (هر ۳ عدد خرما حدود ۶۰ کیلوکالری انرژی دارد).

منبع: مهر





امتیاز خبر:

ارسال نظر

نام:

ایمیل:

متن نظر:

کد امنیتی:

خواندنی ها
تمامی حقوق مادی و معنوی این وب سایت به پایگاه جامع خبری تحلیلی «استان نیوز» تعلق دارد
طراحی و اجرا: آراد