امروز برگزار شد؛ دو نشست لاریجانی با کمیسیون انرژی درباره بحران خوزستان
فوت ۱۴۳ تهرانی به دلیل مسمومیت با گاز مونوکسیدکربن
خوزستان مدافعان حرم می‌خواهد 
قاتل فراری حادثه کلاله دستگیر شد
برق گرفتگی و مرگ دانش‌آموز همدانی در مدرسه
رکورد جدید بارش برف و باران در ایران 
عکس/ پاسگاه مرزی بانه کردستان زیر بارش سنگین برف 
عکس/ حضور گوینده اخبار خوزستان با ماسک در تلویزیون 
عکس/ شکسته شدن یکی از پلهای محور بم به کرمان 
عکس/ آرامش شیراز پس از طوفان 
عکس/ لحظه نجات خودروی غرق شده در سیل 
تصویری زیبا از حرم بارانی امام رضا علیه السلام 
نشست زمین در خیابان رجایی
گردنه مروارید داراب بازگشایی شد
مدارس کدام استان‌های کشور در نوبت عصر تعطیل است؟
عکس/ خوزستان غیرعادی 
گزارش وزارت نیرو از قطعی برق در خوزستان
برخی مدارس قزوین در نوبت صبح دوشنبه تعطیل شد
مدیرکل بحران خوزستان: به‌زوردی برق اهواز وصل می‌شود/ نیازی به تعطیلی مدارس نیست
هواپیمای بدون سرنشین در بندر جاسک زمین گیر شد
قطع دوباره آب و برق در خوزستان
مرغ های میکروبی سلامت کازرونی ها را تهدید می‌کند
عکس/رژه هوایی و چتر بازی نیروی هوایی سپاه در اصفهان 
آغاز حذف دفترچه بیمه درمان تامین اجتماعی در 19 استان 
شهادت یک مأمور پلیس در سیستان و بلوچستان
مدارس ابتدایی بیرجند تعطیل است
عکس/ دو قدم مانده به فاجعه در بازار تهران 
نوبخت: یارانه حدود 3 میلیون نفر قطع شده 
جسد بقچه‌پیچ شده الینا/ تصاویری که شاید مسئولان را بیدار کند (16+) 
بسته شدن دو جاده ارتباطی مازندران
تمامی مدارس گیلان در روز شنبه تعطیل است
زلزله لرستان را لرزاند
انتقاد شدید نماینده سردشت و پیرانشهر از دولت 
عکس/ صبح برفي حرم علي ابن موسي الرضا (ع) 
سقوط یک هواپیما در البرز 
کلنگ زنی وبهره برداری از 22طرح عمرانی در بهمئی
برگزاری جشنواره گل نرگس در فارس
کشف اجساد 1800 ساله در لرستان
روسیه در هرمزگان نیروگاه می سازد
پروازهای صبح ایلام برای سومین روز پیاپی لغو شد
روش جدید شناسایی پُردرآمدها برای حذف یارانه نقدی 
عکس/ آخرین روز فاجعه پلاسکو 
وقت گرد و غبار چه بخوریم؛ چه نخوریم؟
استان‌های کم‌بارش و پربارش کشور در 4 ماه اخیر
پرداخت وام 3 میلیونی بلاعوض به طبقه ضعیف سیل زده استان سیستان و بلوچستان
بارش برف تا یکشنبه ادامه دارد

امدادرسانی به ۶ هزار و ۷۰۰ نفر در سیستان و بلوچستان
عکس/ سیل در سیستان و بلوچستان 
نارضایتی مردم از کیفیت پرتقال های موجود در بازار
 ضرب و شتم پدر کودک بیمار در بیمارستان چشم خاتم الانبیا مشهد
كد خبر: ON-187164 تعداد مشاهده: 2610  تاریخ : 20 /3 /1395    ساعت : 15:8 نسخه چاپي ارسال به دوست
در سحری چای زیاد مصرف نکنید 

استاد تغذیه دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت: روزه داری می تواند در بیماری هایی مثل چاقی، دیابت، افزایش چربی خون و بسیاری بیماری های دیگر اثرات سودمند داشته باشد .

به گزارش استان24، دکتر فرزاد شیدفر افزود: ماه مبارک رمضان علاوه بر اینکه زمانی برای تهذیب نفس و تقرب الهی و اعتلای معنویت است، از لحاظ فوائد سلامتی نیز بسیار اهمیت دارد. تعداد بسیار زیادی از مطالعات و پژوهش های علمی، اثرات مفید روزه داری را بر روند متابولیسم و عملکرد بهینه اندام های بدن گزارش کرده اند.

وی گفت: روزه داری می تواند در بیماری هایی مثل چاقی، دیابت، افزایش چربی خون و بسیاری بیماریهای دیگر اثرات سودمند بارزی داشته باشد.

شیدفر افزود: در روزه داری برخی اصول تغذیه ای نیز حائز اهمیت است و در فاصله بین افطار و سحر از پرخوری و مصرف زیاد غذاهای شیرین و چرب باید پرهیز کرد و اینکه تناسب و تعادل غذایی باید حفظ گردد.

این استاد تغذیه ادامه داد: بهتر است افطار را با چای کمرنگ ولرم (عدم مصرف چای یا نوشیدنی داغ یا آب بسیار سرد) و یک عدد خرما شروع کرد. لبنیات مانند پنیر، گردو از مواد غذایی ادامه دهنده افطار باشد و سپس با فاصله زمانی دیگری از غذاهای اصلی دیگر (بعنوان وعده شام) استفاده شود. در واقع حجم غذای افطار باید کم باشد تا بتوان بعد از مدتی از وعده شام استفاده کرد.

شیدفر گفت: توصیه می شود که میوه جات و سبزیجات مانند سالاد نیز در فاصله بین افطار تا سحر استفاده شود. از مصرف زولبیا، بامیه و سایر شیرینی جات یا غذاها و حلیم های حاوی روغن زیاد باید خودداری نمود و زولبیا بامیه حتماً از شیرینی فروشی های معتبر که وضعیت بهداشتی مطمئنی دارند خریداری شود و از فروشندگان دوره گرد یا سایر مغازه ها تهیه نشود.

وی ادامه داد: در صورت استفاده از آش، بهتر است میزان روغن و حبوبات در آن زیاد نباشد. کله پاچه، سیرابی و شیردان توصیه نمی شود چون بسیار چرب است و موجب تشنگی نیز می شود. در هنگام افطار یا سحر از مصرف غذاهای خیلی داغ یا شور یا شیرین خودداری شود.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران اظهار داشت: از مغزهای گیاهی (مانند گردو یا پسته یا بادام یا فندق) بصورت خام (و نه شور) در حد منطقی می توان مصرف کرد. مصرف چای زیاد در وعده سحر توصیه نمی شود چون دفع ادرار را زیاد می کند و بهتر است مصرف چای در طول ساعات افطار تا سحر توزیع گردد. مصرف سبزیجات و نوشیدن مایعات کافی در بین افطار تا سحر می تواند در برطرف کردن حس تشنگی در ساعات روزه داری بسیار تأثیر داشته باشد.

شیدفر گفت: مصرف غذهای خیلی شیرین در وعده سحر توصیه نمی شود ولی میوه جات مناسب هستند. از بین نوشیدنی ها، دوغ های خانگی توصیه می شود اما دوغ های غیرخانگی چون نمک دارند باید محدود شوند. همچنین آب میوه خانگی نیز مناسب است. از پرخوری و تعجیل در غذاخوردن در وعده سحر باید خودداری شود و همچنین در افطار نباید با غذاها یا خورشت های چرب روزه را افطار کرد. بهتر است بجای قند و شکر از خرما استفاده شود. اما مقدار زیاد آن می تواند چاق کننده باشد (هر ۳ عدد خرما حدود ۶۰ کیلوکالری انرژی دارد).

منبع: مهر





امتیاز خبر:

ارسال نظر

نام:

ایمیل:

متن نظر:

کد امنیتی:

خواندنی ها
تمامی حقوق مادی و معنوی این وب سایت به پایگاه جامع خبری تحلیلی «استان نیوز» تعلق دارد
طراحی و اجرا: آراد